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赤ちゃんがほしい気持ちを応援するサイトです。
妊娠ってどういうもの？ どうしたら赤ちゃんが授かるの・・？ 妊娠したら、何を気をつければいい？ そんな疑問を解消できたらと思います。 |
妊娠中に控える食べ物妊娠中は普段と違って、気をつけなくてはならないことがたくさんあります。 特に食事というのは、赤ちゃんに大きく影響します。 大事なのは、 「バランスよく食べること」「同じ物ばかり食べないこと」「添加物を摂取しすぎないこと」です。 ＋妊婦さんが摂取し過ぎない方がいいと言われるもの ※ 「カフェイン」 これは摂りすぎない方がいいと言われますよね。 カフェインが含まれている物と言えば、コーヒー・紅茶・緑茶など。 もちろん適度な摂取はＯＫ。 コーヒーなら カフェインはお腹の胎児に移行するといわれ、赤ちゃんはカフェイン分解をする力がありません。 できるだけ控えめにした方が良いようです。 今はノンカフェインのコーヒーなども売っていますので、上手に利用しましょう。 ※ 「マグロ・メカジキ・キンメダイ」といった魚。 これは水銀が含まれているから、という理由です。 ただ、お魚を摂ることはカルシウムやＤＨＡといった妊婦さんに必要な栄養があるので、水銀の影響が少ないお魚はなるべく食べた方がいいようです。 もちろん、上にあげた魚もたまに食べる分には問題ないです。 お魚をたくさん食べてると、頭のいい子が産まれるそうです♪（といっても食べすぎは禁物です） ※ 「ひじき」 昔は妊娠中によく食べるよう言われてたひじきですが・・ 最近ひじきには微量だけれどもヒ素が含まれている為、妊婦さんは控えた方がいいという見解もあります。 もちろん、食べ過ぎなければ問題ないということです。 （追記：ヒ素が検出されたのは海外産のヒジキでしたので、国産なら大丈夫かも？） ※ 「豆乳」 大豆イソフラボンの過剰摂取はよくないそうです。 最近はTVなどで「豆乳が体に良い」というので、過剰摂取が多いそうです。 日本人は普段から納豆や味噌汁、醤油、お豆腐などから大豆を摂取しているので、さらに摂取する必要はあまりないようです。 もちろんこれも適度に摂る分には問題ないです。 最近は赤ちゃんの大豆アレルギーも多いので、程々に摂るようにしましょう。 ※ 「人口甘味料」 妊婦さんってどうしても体重管理に必死になったりするので、甘味料に頼ってしまう人が多いかもしれません。 これも適度な摂取では問題ありませんが、摂り過ぎるのは良くありません。 ※ 「タバコ」 これは食べ物ではありませんが・・ 妊娠しても止められずに吸ってる方がたくさんいます。 妊娠中の喫煙は、流産・早産、低体重児、乳幼児突然死症候群、呼吸器疾患、心臓疾患、発育遅延などの可能性が高まります。 禁煙というのは大変なことですが、お腹の赤ちゃんのことを考えて、減らす努力やめる努力をしていきましょう。 どうしてもやめられない場合には、禁煙外来のある病院などで相談をしてみましょう。 ※ 「アルコール」 妊娠中に飲酒していると「胎児性アルコール症候群」といって、発育障害・知能障害などを引き起こす可能性が高まります。 以前は少量なら・・と言われてたけど、最近では少量でも良くない事が分かっています。 食事に関しては、特定の食べ物の摂取のし過ぎは良くありません。 和食を中心に、甘いもの、脂っこいものを控えたバランスの良い食生活を心がけましょう。 |
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